Мундариҷа
- 1. Ҳеҷ гуна қарорҳои зуд қабул накунед
- 2. Дар бораи худ хуб ғамхорӣ кунед
- 3. Эҳсосоти худро қабул кунед
- 4. Ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед
- 5. Ростқавл бошед
- 6. Хоббинӣ ва дӯстиро идома диҳед
- 7. Бозии айбдоркуниро бозӣ накунед
- 8. Ба худ вақт диҳед
- 9. Ба бахшиш кушода бошед
Агар зани шумо ошиқӣ дошта бошад, чунин менамояд, ки ҳама чиз пароканда мешавад. Таҳкурсии издивоҷи шумо такон хӯрдааст ва эҳсоси ранҷидан, хашмгин шудан, хиёнат кардан ва хеле хом будан комилан муқаррарӣ аст.
Шояд шумо аз худ бипурсед, ки ҳоло чӣ кор кардан лозим аст ё бо зани фиребгар чӣ гуна бояд муносибат кард. Шумо эҳтимолан фикр мекунед, ки зани хиёнаткори худро тарк кунед ё не.
Донистан душвор аст, ки вақте фаҳмед, ки шуморо фиреб додаанд, чӣ кор кардан лозим аст. Дар оғози кор, ҳар қадар ки шумо кӯшиш кунед, шумо метавонед фаҳмед, ки шумо аз хиёнати ҳамсаратон даст кашида наметавонед.
Пас, чӣ тавр метавон аз ишқи зан даст кашид?
Гирифтани ишқи зани худ кори геркулӣ хоҳад буд. Аммо, умидларингизни маҳкам ушланг.
Албатта, барои коркарди рӯйдод вақт лозим аст ва барои пешравӣ бояд бо худ меҳрубон бошӣ. Аммо, агар шумо қарор додед, ки дар издивоҷ боқӣ монед, боварӣ ҳосил кунед, ки саъю кӯшиши зиёд ба харҷ диҳед.
Дар ин ҷо нӯҳ маслиҳат барои гузоштани ҳама андешаҳои пойгаи худ дар бораи мубориза бо зани фиребгар барои истироҳат.Ин маслиҳатҳои муҳимро барои мубориза бо муносибати ҳамсаратон ва дастгирии раванди шифоёбии худ истифода баред.
1. Ҳеҷ гуна қарорҳои зуд қабул накунед
Вақте ки шумо бори аввал дар бораи муносибатҳои ҳамсаратон огоҳ мешавед, вокуниш нишон додан ба "ҳамин аст, ман меравам!" Инчунин ҷавоб додан бо оқилона аст: "Ман ҳама корро мекунам, то ин корро беҳтар кунам."
Муҳим он нест, ки зуд қарор қабул кунед.
Коркарди оқибатҳои эмотсионалии як муносибат вақтро талаб мекунад.
Ба шумо вақт лозим аст, то дар зеҳни худ оромтар шавед ва тавассути тамоми эҳсосоти шадиде, ки шумо эҳсос мекунед, кор кунед. Танҳо дар он сурат шумо метавонед возеҳиятро ба даст оред, ки барои ояндаи худ қарор қабул кардан лозим аст.
Пеш аз кӯшиши тасмим гирифтан дар бораи он ки чӣ кор кардан лозим аст, аввал зарбаи аввал ва хиёнатро кор кунед.
2. Дар бораи худ хуб ғамхорӣ кунед
Стресси ошкор кардани хиёнат ба саломатии ҷисмонӣ ва саломатии эмотсионалии шумо зарба мезанад. Ҳоло вақти он аст, ки худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ хуб нигоҳубин кунем.
Ин маънои онро дорад, ки ғизои солим хӯрдан, мунтазам ҳавои тоза гирифтан ва машқ кардан ва барои хоби хуби шабона саъю кӯшиш кардан лозим аст.
Шояд шумо ҳозир эҳсос нахоҳед кард, ки ин корҳоро анҷом диҳед, аммо онҳо ба шумо дар шифо додан ва коҳиш додани фишори шумо кумак мекунанд, то шумо вазъиятро беҳтар ҳал кунед.
3. Эҳсосоти худро қабул кунед
Ҳеҷ гуна "эҳсосоти бад" вуҷуд надорад. Ҳама чизро аз хашм ва ғам то талхӣ ва ноумедӣ ё ҳатто умед эҳсос кардан комилан муқаррарӣ аст.
Ҳар он чизе ки шумо ҳис мекунед, қабул кунед. Ҳангоме ки шумо бо воқеияти сахт рӯ ба рӯ мешавед ва ба худ тасдиқ мекунед, чунин эҳсос кардан муқаррарӣ аст - зани ман ошиқӣ дорад!
Он метавонад барои нигоҳ доштани рӯзнома барои изҳори эҳсосоти шумо кӯмак расонад. Навиштани чизҳо возеҳият меорад, ки фикр кардан ё сӯҳбат кардан баъзан не.
4. Ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед
Кӯшиш накунед, ки танҳо аз дарди ишқи ҳамсаратон гузаред. Новобаста аз он ки шумо танҳо як терапевтро дидан мехоҳед ё бо занатон ба табобати ҷуфти ҳамсарон равед, гирифтани кӯмаки касбӣ интихоби оқилона аст.
Терапевтҳо омӯзонида шудаанд, ки ҳангоми дастгирӣ кардани эҳсосоти худ ва фаҳмидани он, ки шумо барои табобат чӣ мехоҳед ва ниёз доред, шуморо дастгирӣ кунанд.
Ҷустуҷӯи терапия барои хиёнат ба шумо кӯмак мекунад, то возеҳтар шавед, ки чӣ тавр бо зани фиребгар мубориза баред.
5. Ростқавл бошед
Дар бораи муносибатҳои худ бо худ ростқавл бошед. Аз худ бипурсед, ки барои беҳбуд бахшидани муносибат ба шумо чӣ лозим аст ва ба он ҷое баргардед, ки шумо метавонед ба зани худ эътимод кунед ва аз ширкати ӯ лаззат баред.
Бо зани худ низ ростқавл бошед. Ба ӯ бигӯед, ки ба шумо чӣ лозим аст.
Шумо дар бораи кори ҳамсаратон баҳсҳои сахт хоҳед кард, аммо ростқавлии комил ҳоло муҳим аст, агар ҳардуи шумо пеш рафтан мехоҳед.
6. Хоббинӣ ва дӯстиро идома диҳед
Кор дар натиҷаи оқибатҳои кор метавонад ҳама чизро харобкунанда ҳис кунад.
Барои коркарди эҳсосоти худ ва сӯҳбат бо ҳамсаратон дар бораи кор ва ояндаи муносибатҳои шумо нерӯи зиёди равонӣ ва эмотсионалӣ лозим аст.
Стресси доимӣ ба саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии шумо бад аст.
Бо таъсири вақт бо фаъолиятҳои мусбӣ ва муошират мубориза баред.
Аз маҳфилҳое, ки ба шумо маъқуланд, идома диҳед ё берун равед ва машқ кунед. Шояд шумо инро эҳсос накунед, аммо шумо аз ин хурсанд хоҳед шуд.
Дӯстии худро низ нигоҳ доред. Шояд шумо намехоҳед, ки дар бораи мушкилоти издивоҷатон ба ҳама сӯҳбат кунед (дар асл, бо одамони зиёд сӯҳбат кардан барои фаҳмидани он чизе ки ба шумо лозим аст, душвортар мекунад), аммо ба як дӯсти боваринок бовар кунед.
Ва ҳатто вақте ки шумо дар бораи мушкилоти худ сухан намегӯед, дар атрофи дӯстони хуб будан шуморо дастгирӣ мекунад ва рӯҳҳои шуморо зинда мекунад.
7. Бозии айбдоркуниро бозӣ накунед
Новобаста аз он ки дар издивоҷи шумо пеш аз алоқаи ҳамсаратон чӣ ҳодиса рӯй медод, вай ҳанӯз ҳам дар ниҳоят тасмим гирифтааст, ки ин корро идома диҳад.
Худро гунаҳкор кардан танҳо чизҳоро ноумед мекунад ва ба шумо дарди бештар меорад.
Занатро айбдор кардан ҳам фоида намеорад. Бале, вай қарори даҳшатноке қабул кард, аммо калиди табобат шифо додани бозии айбдоркунист, то шумо тавонед ба он чизе, ки ҳозир ба шумо лозим аст, тамаркуз кунед.
Бозии айбдоркунӣ махсусан зараровар аст, агар шумо хоҳед, ки издивоҷатонро наҷот диҳед.
8. Ба худ вақт диҳед
Барои аз хиёнат шифо ёфтан вақт лозим аст. Интизор нашавед, ки онро дар як ҳафта, як моҳ ё ҳатто як сол ба охир расонед.
Асосан, кӯшиш накунед, ки раванди шифоёбии худро вақт ҷудо кунед.
Бо худ ва зани худ ростқавл бошед, эҳсосоти худро идома диҳедва қабул кунед, ки он вақт мегирад.
Худро шитоб накунед. Бигзор раванд то он даме, ки лозим аст, давом кунад.
9. Ба бахшиш кушода бошед
Новобаста аз он ки шумо қарор додед, ки бо ҳамсаратон монед ё не, бахшиш ба шумо кӯмак мекунад, ки шифо ёбед ва дарди ишқро дар паси худ гузоред.
Бахшидан маънои онро надорад, ки рӯй дод.
Ин танҳо маънои онро дорад, ки онро раҳо кардан лозим аст, бинобар ин он дигар захми кушод нест, ки шуморо озор медиҳад.
Ин видеоро тамошо кунед, то ба ҳамсари худ пас аз ошиқӣ бахшед.
Мубориза бо муносибати ҳамсаратон дардовар аст ва он метавонад эҳсос кунад, ки интиҳо нест.
Ба саломатии ҷисмонии худ ғамхорӣ кунед ва бигзоред, ки эҳсосоти худро эҳсос кунед ва баён кунед, то шумо раванди табобатро оғоз кунед.