Мундариҷа
- Чӣ тавр бояд бо ҷудошавии издивоҷ мубориза бурд
- 1. Вазифаи хонагӣ
- 2. ифлоскунандагонро ба муносибат ифода кунед
- 3. Девори эҳсосиро канда партоед
- 4. Аз таҳти дил сухан гӯед
- 5. Бо ҳам шинос шавед ... боз
Ҷудошавӣ аз ҳамсар, хоҳ шумо хоҳед, ки хоҳед ё дар охири қабул бошед, ин бешубҳа осон нест. Он ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам аз ҷиҳати эмотсионалӣ барои ҳарду шарикон хаста мешавад.
Ҳангоме ки шумо ҷудо мешавед, бояд корҳои зиёде анҷом дода шавад. Шумо бояд зуд -зуд ба адвокат ташриф оред, миқдори зиёди пул сарф кунед ва суханон ва эҳсосоти худро зери назорат нигоҳ доред. Дар ин замони душвор пурсидан аз ҳад зиёд аст!
Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ба дӯстон ё аъзоёни оилаатон барои маслиҳати ҷудошавии издивоҷ муроҷиат кунед. Аммо, бо ин кор, имкони гирифтани маслиҳати ғаразнок вуҷуд дорад, ки шояд дар дарозмуддат ба шумо фоидае нарасонад.
Ҳангоми ҷудошавии издивоҷ, ақли шумо бояд бо якчанд савол ғарқ шавад. Масалан, 'чӣ гуна бояд ҷудошавии издивоҷро ҳал кард,' 'ҷудошавӣ бояд чанд вақт давом кунад', 'чӣ тавр аз ҳамсар ҳангоми зиндагии якҷоя ҷудо шудан' ва бисёр чизҳои дигар.
Ин вақтест, ки ба шумо маслиҳати ҷудошавии издивоҷ лозим аст, бидуни ҳеҷ гуна таассуб ва ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз тангӣ раҳо шавед.
Муҳимтар аз ҳама, маслиҳати ҷудошавии издивоҷ бояд ба шумо роҳнамоӣ кунад, ки ҳангоми ҷудошавӣ набояд чӣ кор кард ва чӣ тавр наҷот додани издивоҷ ҳангоми ҷудошавӣ.
Чӣ тавр бояд бо ҷудошавии издивоҷ мубориза бурд
Дар байни беҳтарин маслиҳатҳои ҷудошавии издивоҷ дастрас кардани машварати фаврӣ ва ҳамаҷонибаи издивоҷ пас аз ҷудо шудан аз терапевт ё мушовири литсензионӣ мебошад.
Маслиҳат оид ба издивоҷ чист?
Маслиҳат оид ба издивоҷ як намуди самараноки психотерапия мебошад.
Ҳадафи ин намуди машварат кумак ба ҳамсарони ҳама гуна андоза ва андоза дар шинохтан ва дубора дар пайи муноқишаҳо ва мусоидат ба муоширати солим ва беҳтар кардани бесарусомонии муносибатҳо мебошад.
Маслиҳат оид ба издивоҷи олӣ ба шарикон ва шахсони алоҳида имкон медиҳад, ки дар бораи беҳтар кардани муносибат ё агар вазъ талаб кунад, бо роҳҳои алоҳида қарор қабул кунанд.
Одатан, машварати издивоҷ аз ҷониби терапевтҳои литсензионӣ, ки дар расидани ҷойҳои ноором ба тахассус тахассус доранд, мусоидат мекунад. Бо дараҷаҳои баъдидипломӣ ва аспирантура муҷаҳҳаз буда, аксари терапевтҳо аз ҷониби Ассотсиатсияи Амрико оид ба издивоҷ ва табобати оилавӣ (AAMFT) шаҳодатнома мегиранд.
Аммо, ҳатто агар шумо машварат доданро интихоб кунед, шумо метавонед комилан ба мушовири худ такя кунед ва интизор шавед, ки онҳо ҷодугарӣ кунанд ва шуморо аз ҳама ташвишҳо озод кунанд. Дараҷае, ки терапевт метавонад ба шумо кумак кунад, аз қабул ва иродаи шумо барои рафъи мушкилот вобаста аст.
Чӣ қадаре ки шумо дар ҷараёни машварат аз охири худ зиёдтар кӯшиш кунед, натиҷаҳо беҳтар хоҳанд буд. Ҳамин тавр, дар ин ҷо як маслиҳати муҳими ҷудошавии издивоҷ дода шудааст.
Шумо метавонед ин маслиҳатҳои ҷудошавии озмоиширо новобаста аз он ки шумо табобат мегиред ё не.
1. Вазифаи хонагӣ
Шумо наметавонед натиҷаи ниҳоии ҷудоиро пешгӯӣ кунед. Аммо, шумо метавонед вазифаи хонагии худро бодиққат интихоб кунед, то пушаймон нашавед, ки дар вақти дурусти корҳое накардед.
Ҳамчун як қисми корҳои хонагии шумо, масъалаҳои умумиатон ва соҳаҳоеро, ки издивоҷро озор медиҳанд ва таҳдид мекунанд, нависед. Инҳоро бо шарики худ мубодила кунед.
Барои гирифтани саҳмияҳои онҳо низ омода бошед. Ва, ақли худро барои қабули ҳама гуна танқид омода созед.
2. ифлоскунандагонро ба муносибат ифода кунед
Калимаҳо ва амалҳо аз оилаи шумо ё муносибатҳои ибтидоӣ, ки ба ҳолати кунунии шумо идома медиҳанд, кадомҳоянд?
Як маслиҳати дигари ҷудошавии издивоҷ ин аст, ки ҳардуи шумо бояд онро берун кунед. Тавре ки пештар гуфта будем, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки эҳсосоти худро ва ҳама чизҳое, ки шуморо ташвиш медиҳанд, ба поён бирасонед.
Бо вуҷуди ин, роҳи ифодаи ифлоскунандаҳо вуҷуд дорад. Ба шумо шарт нест, ки бо шарики худ душманӣ кунед. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки забони нармро истифода баред ва мушкилоти худро ба таври дақиқ ҳал кунед.
3. Девори эҳсосиро канда партоед
Ҳангоми ҷудошавӣ набояд чӣ кор кард?
Муҳимтарин маслиҳати ҷудошавии издивоҷ ин аст, ки шумо бояд аз сохтани деворҳои қавии эҳсосотӣ худдорӣ кунед.
Вақте ки мо сахт дард мекунем, мо одатан деворҳои эҳсосӣ месозем, ки моро аз алоқаи воқеӣ бо одамони дӯстдоштаамон бозмедоранд. Мо чизҳоеро гумон мекунем, ки ҳатто вуҷуд надоранд ва ин холигоҳро дар ҳама гуна муносибатҳо васеъ мекунад.
Агар шумо ба ишқи зиндагии худ дубора машғул шудан ҷиддӣ бошед, шумо бояд деворҳое, ки дар пеши дили худ гузоштаед, тафтиш кунед.
4. Аз таҳти дил сухан гӯед
Дар ин ҷо, қудрати изҳороти "ман ҳис мекунам" вазн ва имконияти бузург дорад. Ҳангоми сӯҳбат бо шарики худ, ростқавл бошед.
Ҳамчун як қисми маслиҳати ҷудошавии издивоҷ, дар хотир доред, ки шумо набояд чизҳоро пӯшед. Дар бораи он чӣ дард мекунад, сӯҳбат кунед ва худро маҷбур накунед, ки он чизеро, ки шумо мешунавед, гӯед.
Инҳо муҳимтарин қоидаҳои ҷудошавӣ дар издивоҷ мебошанд, ки метавонанд муносибати шуморо вайрон кунанд ё вайрон кунанд.
5. Бо ҳам шинос шавед ... боз
Агар шумо баъзе чизҳоро инфиродӣ ё ҳамчун ҷуфт аз сар гузаронида бошед, машғул шудан бо ҳама гуна наздикии эҳсосӣ ва ҷисмонӣ душвор буда метавонад. Ҳарчанд кӯшиш кардан муҳим аст.
Баҳс. Ба сана равед. Саёҳат. Якҷоя пухтан. Бори дигар лаззат бурдан аз якдигарро омӯзед. Агар ба шумо дарҳол иҷрои ин кор душвор бошад, вақти худро сарф кунед.
Шумо метавонед дар бораи давраи хунуккунӣ қарор қабул кунед. Агар ба касе аз шумо лозим ояд, ки онро дарозтар кунед, ба ҳеҷ чиз маҷбур накунед. Чӣ қадаре ки шумо тобовариро нишон диҳед, ҳамон қадар имкони оштӣ беҳтар аст.
Агар шумо дар ҷустуҷӯи кӯмаки бештар бошед, ин як идеяи хубест, ки аз бароҳати хонаи худ гузаред. Он ба шумо имкон медиҳад, ки дар бораи мушкилоти худ фаҳмиши амиқтар гиред ва бо онҳое, ки бо суръати шумо кор мекунанд, кор кунед.
Ҳамчунин тамошо кунед: